Retiro en Ibiza con Eyal Shifroni
APUNTARSE A UN RETIRO DE YOGA
Cuando practicas y aprendes con un maestro de la talla de Eyal Shifroni puedes relajarte. Y eso es justamente lo que quería hacer cuando decidí apuntarme a este retiro.
Llevo muchos años asistiendo a retiros y aprendiendo con los mejores profesores alumnos directos del Maestro Iyengar. Por esta vocación de exploradora y la necesidad de superar mis límites y también (¿por qué no?) los límites geográficos y lingüísticos. He practicado en inglés, francés, italiano y hasta en catalán. Con grandes profesores y maestros y con otros no tanto, pero igualmente he aprendido.
Ahora y después de tantos años, con mi propia escuela presencial y online, con 2 libros publicados, impartiendo formaciones de yoga y certificaciones de profesores de yoga, puedo decir que he aprendido mucho y bien.
Por eso ahora sólo quería relajarme y dejarme llevar, fluir y recibir.
Eyal Shifroni: el maestro de Yoga en Silla
Y ha sido muy fácil porque Eyal es un gran Maestro, en su arte y en su enseñanza de yoga. Pero no sólo eso, Eyal exuda y exhibe simplicidad, honestidad, respeto y humildad. Practica meditación vipassana y ha estudiado budismo y seguido a Thich Nhat Hanh. La práctica dirigida por él es un maridaje perfecto de sabiduría y delicadeza, de suavidad en las formas y precisión en los ajustes. Un placer absoluto para una practicante comprometida.
La meditación, el pranayama, la práctica de asana han resultado fluidas y naturales. Un lujo dejarse llevar y guiar, un lujo de lecturas y reflexiones.
¿Conoces cuál es tu nivel de avance en el Yoga?
Eyal nos animó a preguntarnos ¿De qué manera sientes que has avanzado en la práctica? Y ¿Cómo trasladaría el concepto de Alineación en Asana a los diferentes koshas?
Guauu… dos preguntas muy interesantes, dos cuestiones para indagar en nuestra práctica, conocimiento, bagaje y sensaciones.
La respuesta a la primera pregunta resultó un brain storming de ideas compartidas: Paciencia, calma, espacio previo a las respuestas, compasión, empatía, silencio, reflexión, ecuanimidad, mejora en la relaciones, etc… Sabemos que avanzamos en la práctica de yoga cuando nuestro tiempo en el antideslizante nutre los demás espacios vitales: nuestra familia, amigos, problemas, reacciones… nos vamos suavizando.
¿Cómo trasladaría el concepto de Alineación en Asana a los diferentes koshas?
En cuanto a la segunda pregunta que Eyal nos lanzó, tengo que decir que la Alineación-Percepción-Corazón es mi lema y en él quiero reflejar mi personal visión del yoga.
La alineación física es fundamental para la salud y la limpieza del cuerpo. (Anamaya kosha)
La alineación energética (trabajando sobre Pranamaya kosha) la interpreto como esa limpieza de los nadis y los chakras, conseguir alinearlos desde fuera hacia dentro, replegando los sentidos a través de pranayama hasta alcanzar pratyahara. No hay pranayama sin una alineación de los chakras y de la columna.
Para la alineación mental (Manomaya kosha) me resuena la práctica de la ecuanimidad. Ser ecuánime es alinearnos con la verdad –satya– y mantener también la limpieza –sauca– de pensamiento. Salir de esa charla continua y de la mente “mono”.
Alineación intelectual (Vijnamaya kosha) sería limpiar el polvo de la paja, el discernimiento. Trabajar la ética personal y ajustar nuestros esfuerzos en la dirección correcta. Un yogui no debería dispersarse sino aprovechar su capacidad intelectual y alinearse con ella… Siempre haciendo lo mejor posible dentro de nuestra capacidad.
En cuanto a Anandamaya kosha, interpretaría la alineación con el permitirse la felicidad de las pequeñas cosas, alinearse con el mundo que habitamos y disfrutar –santosha– de todo lo bello que nos rodea.
Como dicen algunos maestros el cielo y el infierno están en el AQUÍ y el AHORA. Alineándonos con nuestra esencia, a través del auto conocimiento y de las prácticas espirituales –en nuestro caso el yoga- podremos disfrutar al máximo y desplegar todo nuestro potencial.
“El infierno está en ti, así como el cielo. Si llamas con atención plena, la puerta se abrirá.” Thich Nhat Hanh
Gracias Eyal por tu presencia.
Gracias Elisa y Andrea por hacerlo posible.
Gracias a todos los compañeros: Cuba, EEUU, Israel, Alemania, Bélgica, Holanda, Australia, Suiza, Francia, Argentina y España.
¿Se puede vivir del yoga? Derribando un mito
Un mantra, por tanto, es una sílaba, palabra, o conjunto de palabras en sánscrito que se repiten durante la meditación o los rezos, o incluso, cuando tu quieras. Los mantras son considerados instrumentos para que la mente pueda entrar en un estado meditativo profundo o simplemente en un estado de concentración. La repetición constante de un mantra puede ayudar a focalizar la mente y a alejar las distracciones.
Lo importante es sentarte en una postura «cómoda» y con la columna erguida. Una postura que puedas mantener un tiempo, aunque se te duerman las piernas (no te preocupes, no se te van a caer…jejeje). Si puede ser sentado en el suelo sobre un banquetín de meditación o un zafú, está bien, sino puedes hacerlo sentado en una silla. RECUERDA que lo más importante es que tu columna esté erguida y tu pecho abierto. La cabeza bien colocada en equilibrio sobre el resto de la columna, ni hacia atrás ni muy hacia abajo. Las manos como estén más cómodas, no se trata de forzar ningún mudra ni gesto.
¿Te gustaría aprender más sobre cómo perfeccionar Savasana o practicar yoga con un enfoque en la alineación? Te invito a unirte a mis clases en 
